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今すぐできる腸内環境改善法

今日からはじめられる腸内環境改善方法を紹介しています。

腸内環境を改善するには

腸内環境を改善するには、食生活の見直しや適度な運動、日常生活面で心がけておくべきことなど、いくつかのポイントがあります。

どれもさほど難しい内容ではないので、可能な限りはやめに取り組んでみるといいでしょう。

いずれにしても、まずは自分の腸の状態を知っておくことが先決。

腸内年齢チェックリストも用意してみましたので、参考にしてみてください。

腸内年齢チェックリスト

  • 運動不足気味である。
  • 不規則な生活をしている。
  • 仕事などでストレスを感じている。
  • 疲れが溜まりやすいほうだ。
  • 便秘、または下痢になりがち。
  • 便やおならのニオイがくさい。
  • 肌荒れがひどいほうだ。
  • 頭痛、肩こり持ちだったり、食欲不振だったりする。
  • 肉類の食事が多い。
  • あまりヨーグルト、乳酸菌飲料は口にしない。
  • ファストフードやインスタント食品を食べることが多い。
  • お酒はよく飲んでいる。
  • 甘いものをよく食べる分、食事量は減らし気味。
  • 食事は和食よりも洋食が多い。
  • 豆類、海藻類、根菜類はあまり口にしない。

上記の項目のうち、3つ以上チェックがついた人は要注意。すでに腸内年齢は40歳以上になっている可能性が大です。

0~2個以内なら腸内年齢は~20歳と、まだまだ若いので大丈夫ですが、3つ以上だと悪玉菌が増殖していると考えていいでしょう。

ちなみに、チェック数が7つ以上だった人は腸内年齢は60歳。10個だった人はもはや80歳以上です。

いっこくもはやく、生活習慣を治したり、サプリメントなどを服用したりするなど対処してください。

 
体の中から美しく!腸内環境改善ガイド