腸内環境を改善するかしこい方法
このサイトでは、腸内環境を改善する方法や、改善のために必要な成分などの情報を紹介しています。また、腸内環境改善で口コミ評価の高いサプリランキングも紹介していますので、あわせてチェックしてみてください。
みなさんは、次のようなお悩みはありませんか？
- 便秘でお通じに悩んでいる。
- 生活のリズムが乱れがちになっている。
- 食事時間が不規則だったり食事内容が偏っている。
- 運動不足気味でおなかの周りが気になってきた。
- 寝つきが悪い。寝起きがよくない。
- 以前よりも疲れやすくなってきた。
- 肌荒れがひどくなってきた。
このような悩みも腸内環境を整えると、改善できることがあります。
そのためには、食生活を見直したり、適度な運動で運動不足を解消したり、生活習慣全般を見直してみることも大切。そのなかでも、もっとも重要なのが食生活の見直し。
とくに、揚げ物や炒め物などの加熱した酸化油の摂取は控えること。
そのうえで以下のような成分を摂るように心がけましょう。
腸内環境を改善するために積極的に摂取したい成分
- 食物繊維
- ビフィズス菌
- 乳酸菌
- オリゴ糖
- キャンドルブッシュ
なぜ腸内環境は退転してしまうの？
腸内環境が悪化・退転してしまう主要因として、便秘による悪玉菌の増加があげられます。
便秘になってしまうと悪玉菌が増え、腸内環境を整えてくれる善玉菌が減ってしまい、さらに環境が悪くなるという負のサイクルに突入してしまいます。
また、食べ過ぎ・偏食・ストレス・加齢なども腸内環境を悪化させる要因となります。
腸内環境が悪くなると、免疫力や新陳代謝が低下してしまいます。そのため、肌荒れや蕁麻疹・倦怠感など、さまざまなトラブルが起きてしまいます。
そればかりではなく、大腸がんや動脈硬化・心筋梗塞などを引き起こす原因にもなりかねません。
ですから、「おなかの調子がよくないな」と感じたら、なるべく早く対処するのが腸内環境を改善する秘けつでもあります。
放っておいてもいいことは何ひとつありません。
しかし、食生活や生活習慣の見直しが難しいケースも多いでしょう。
そんなときはサプリメントなどを活用するなどして、先手先手を打っていくことが不可欠です。
